. Сделать массаж стоп самому можно достаточно просто и эффективно. Для начала, удобно расположитесь на стуле или на полу, чтобы можно было удобно дотянуться до стоп.
1. Начните массаж согревающими движениями: потрите стопы ладонями, разминая мышцы и улучшая циркуляцию крови. Это поможет подготовить ткани к более интенсивному массажу.
2. После этого приступайте к медленному массажу каждой стопы по отдельности. Сначала делайте круговые движения большими пальцами в направлении от пятки к пальцам. Затем переходите к ладоням и делайте вращательные движения по всей поверхности стопы.
3. Уделите особое внимание зонам, где скоплено наибольшее количество напряжения: доле подошвы, пятке, изгибам пальцев. Не забывайте про массаж пальцев: аккуратно потяните каждый палец вверх, удерживая его на несколько секунд.
4. Закончите массаж легкими похлопываниями, чтобы вернуть мышцы в тонус и улучшить кровообращение.
Помните, что массаж стоп не только приятен, но и полезен для здоровья: он помогает снять усталость, улучшить сон, снять стресс и напряжение. Поэтому не стоит забывать о ежедневных сеансах самомассажа для стоп.