Для того чтобы сделать массаж шеи самому себе, можно следовать нескольким простым шагам.
1. Начните согревающими движениями: мягко потрите шею руками, распушите мышцы и улучшите кровообращение.
2. Продолжайте легкими круговыми движениями: используйте кончики пальцев, чтобы массировать шею вдоль позвоночника и к нижней части черепа. Давите легкими, плавными движениями, избегая слишком большого давления.
3. Выполните легкий массаж плеч: с помощью ладоней и пальцев проработайте мышцы в области плечей и верхней части спины.
4. Закончите массаж легкими потяжками: нежными, растягивающими движениями разогрейте мышцы и улучшите общее состояние шеи.
Помните, что при выполнении самомассажа шеи необходимо быть осторожным и не применять слишком сильного давления на мышцы. Если у вас есть серьезные проблемы с шеей или спиной, лучше всего обратиться к профессионалу.