Как самому сделать массаж глаз? - коротко
Массаж глаз можно выполнить следующим образом: закройте глаза и начните легко массировать круговыми движениями пальцами вокруг орбиты, избегая давления на глаза. Затем перейдите к верхнему века и легко его массируйте вниз по движению часовой стрелки.
Как самому сделать массаж глаз? - развернуто
Массаж глаз - это простая и эффективная процедура, которая помогает улучшить кровообращение в области век, уменьшить напряжение мышц и устранить симптомы усталости. Самостоятельный массаж глаз можно выполнять дома, используя несколько простых приемов.
Для начала необходимо подготовиться к процедуре. Во-первых, убедитесь, что руки чистые и без ногтей, чтобы избежать раздражения кожи вокруг глаз. Во-вторых, создайте комфортные условия для массажа: например, можно лечь или сесть в удобной позе.
Основные приемы массажа глаз включают следующие шаги:
-
Расслабите глаза: Закройте глаза и несколько раз напрягните, а затем расслабьте мышцы вокруг глаз. Это поможет подготовить мышцы к массажу.
-
Массаж верхней части век: Легко приложите указательные пальцы к верхней части век и сделайте несколько легких круговых движений в сторону носа. Это улучшит кровообращение и облегчит напряжение.
-
Массаж нижней части век: Аналогично, приложите пальцы к нижней части век и выполните те же круговые движения в сторону ушей.
-
Массаж верхнего века: Легко надавливайте на верхнюю часть века и перемещайте пальцы по дуге от носа к ушной раковине. Это поможет улучшить лимфодренаж и уменьшить отек.
-
Массаж нижнего века: Аналогично надавливайте на нижнюю часть века и перемещайте пальцы в противоположном направлении - от ушной раковины к носу.
-
Массаж глазных яблок: Закройте глаза и приложите указательные пальцы ко всем четырем углам глазных яблок. Легко надавливайте и выполняйте несколько круговых движений. Это поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
-
Массаж бровей: Используя большой палец, выполните легкие круговые движения по дуге бровей от носа к ушам. Это поможет улучшить кровообращение и обновить кожу вокруг глаз.
Массаж глаз рекомендуется выполнять ежедневно, особенно в вечернее время суток, чтобы устранить напряжение и усталость, накопившиеся за день. Важно помнить, что массаж должен быть легким и приятным, без чувства дискомфорта или боли.
Также следует учитывать индивидуальные особенности организма: если у вас есть контраиндикации (например, глаукома, воспаление век), лучше проконсультироваться с врачом перед началом самостоятельного массажа.
Регулярный массаж глаз поможет вам поддерживать здоровье и молодость кожи вокруг глаз, улучшая их общее состояние и визуальный внешний вид.