Для того чтобы разбить горб на шее массажом, важно следовать определенным техникам и рекомендациям.
1. Начните согревающим массажем: делайте круговые движения руками по шее, спине и плечам. Это поможет расслабить мышцы и улучшить кровоток.
2. Применяйте технику поглаживания: легкими движениями разогрейте область горба, постепенно усиливая давление.
3. Используйте технику вибрации: пальцами или ладонями делайте вибрирующие движения по области горба. Это поможет размягчить мышцы и улучшить кровоток.
4. Применяйте точечный массаж: нажимайте на точки болевой зоны на шее средним и указательным пальцами, удерживая давление несколько секунд.
5. Завершите массаж легкими поглаживающими движениями, чтобы улучшить отток лимфы и уменьшить воспаление.
Помните, что перед проведением массажа лучше проконсультироваться с профессионалом или врачом, особенно если у вас есть нарушения осанки или серьезные проблемы с позвоночником. Не забывайте также о правильной позе и удобной поверхности для проведения массажа.