Для того чтобы расслабить подбородок с помощью массажа, можно выполнить следующие шаги:
1. Возьмите удобное положение сидя или лежа.
2. Начните мягко массировать подбородок легкими круговыми движениями в направлении от ушей к подбородку и обратно.
3. Постепенно увеличивайте давление на подбородок, но не наносите слишком сильного давления, чтобы избежать боли и дискомфорта.
4. Можно также применить легкие потягивающие движения за подбородок, чтобы растянуть мышцы и улучшить циркуляцию крови.
5. После массажа можно нанести на кожу успокаивающий крем или масло для увлажнения.
Помимо массажа, также рекомендуется выполнять упражнения для подбородка, такие как скручивание головы в разные стороны или выпады челюсти, чтобы разогнуть и расслабить мышцы подбородка. Регулярные занятия йогой или пилатесом также могут помочь укрепить мышцы и улучшить общее состояние подбородка.