Для расслабления мышц шеи можно провести мягкий и осторожный массаж. Вот несколько шагов, которые помогут вам выполнить массаж правильно:
1. Начните с небольшого количества массажного масла или увлажняющего крема. Нанесите его на шею и легко помассируйте кожу для улучшения кровоснабжения.
2. Начните массаж с легкими круговыми движениями по области шеи, постепенно усиливая давление. Убедитесь, что вы не наносите слишком большое давление, чтобы не вызвать боль или дискомфорт.
3. Поочередно массируйте каждую сторону шеи, двигаясь от основания шеи к ушам. Используйте пальцы для мягких движений с небольшим давлением.
4. Для уменьшения напряжения в области плеч, массируйте также верхнюю часть спины и плечи. Это поможет улучшить общее состояние шеи и спины.
5. Осторожно растяните шею, давая мышцам возможность расслабиться и расслабиться.
6. Завершите массаж легкими и успокаивающими движениями, чтобы закрепить расслабление мышц.
Помните, что важно быть осторожным при проведении массажа шеи и избегать слишком сильного давления, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы с шеей. В случае большой боли или дискомфорта, прекратите массаж и проконсультируйтесь с врачом.