Для того чтобы правильно делать массаж валиком (роллером), следует следовать нескольким простым правилам и рекомендациям.
1. Подготовьте кожу. Прежде чем начать массаж, убедитесь, что кожа чистая и сухая. Вы также можете нанести на кожу масло или крем для лучшего скольжения валика.
2. Начните массаж с легкими движениями. Не нужно сразу нажимать сильно на кожу, начинайте с легких и мягких движений, чтобы разогреть мышцы.
3. Используйте правильное давление. Не нужно нажимать слишком сильно и слишком мягко. Найдите оптимальное давление, которое приятно и эффективно для вас.
4. Двигайтесь по направлению к сердцу. При массаже валиком, двигайтесь от конечностей к центру тела, чтобы стимулировать лимфодренаж и улучшить кровообращение.
5. Постарайтесь равномерно распределить массаж по всему телу, уделяя особое внимание проблемным зонам или участкам с напряжением.
6. Не забудьте про шею и лицо. Валиком можно также делать массаж шеи и лица, делая это мягкими и осторожными движениями.
7. После массажа не забудьте попить стакан воды, чтобы улучшить выведение токсинов и обеспечить организму необходимое увлажнение.
Запомните, что массаж валиком должен приносить удовольствие и расслабление, поэтому слушайте свои ощущения и наслаждайтесь процессом!