1. Выберите подходящие по размеру и форме банки для массажа. Они должны хорошо прилегать к коже и не вызывать дискомфорта.
2. Нанесите на кожу масло или крем для массажа, чтобы обеспечить легкость скольжения банок.
3. Нагрейте кожу массируемого участка с помощью горячего компресса или душа - это поможет улучшить кровообращение и увеличить эффективность массажа.
4. Плотно приложите банку к коже и создайте вакуумный эффект, нажав на банку и отпустив ее, чтобы воздух вышел. Двигайте банку по коже вверх-вниз или круговыми движениями, уделяя особое внимание местам с повышенным напряжением и болями.
5. Проведите массаж в течение 5-10 минут на каждом участке кожи, избегая слишком сильного давления на кожу.
6. После массажа обязательно нанесите увлажняющий крем на кожу для ее успокоения и восстановления.
Не забывайте, что перед началом проведения массажа вакуумными банками самой себе необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по массажу, чтобы избежать возможных осложнений и учитывать индивидуальные особенности вашего организма.