Массаж теннисным мячом - это отличный способ расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Для этого массажа необходимо взять теннисный мяч и положить его на пол или на какую-то поверхность, на которой вы будете лежать. Затем ложитесь на мяч таким образом, чтобы он находился под напряженными участками мышц.
Начинайте медленно двигать телом вперед-назад или в стороны, чтобы теннисный мяч массировал мышцы. Вы также можете выполнять круговые движения или просто оставаться неподвижными и ощущать давление мяча на мышцах.
Важно помнить, что массаж теннисным мячом следует делать мягкими касаниями, избегая слишком сильного давления, чтобы не нанести повреждения коже или мышцам. При этом массаж теннисным мячом можно выполнять в любом удобном для вас месте и в любое время - это отличный способ расслабить уставшие мышцы и снять стресс.