Для проведения массажа стоп себе нужно следовать нескольким простым шагам:
1. Начните с того, что удобно усаживаетесь на стуле или лежите, чтобы добраться до своих стоп. При этом убедитесь, что у вас есть масло или крем для массажа.
2. Начните массаж с ногтевых пластин. Деликатно массируйте каждый палец вращательными движениями, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
3. Переходите на подошву стопы. Выполняйте круговые движения рукой по всей площади стопы, особое внимание уделяя доле ноги, где часто скапливается напряжение.
4. Не забывайте про массаж стопы. Колотите или растирайте пятку, а также массируйте дугу стопы, в том числе можно приложить некоторое усилие к точке между большим и вторым пальцами.
5. Закончите массаж легкими гладящими движениями по всей стопе, чтобы успокоить кожу и мышцы.
Проведение массажа стоп поможет улучшить кровообращение, расслабит мышцы и снимет усталость, поэтому рекомендуется делать его время от времени для поддержания здоровья ног.