Как правильно делать массаж шейного остеохондроза? - коротко
Массаж при шейном остеохондрозе должен быть проведен только квалифицированным мастером. Основные движения включают легкое покалывание и растяжение мышц шеи, что помогает уменьшить болевые ощущения и улучшить кровообращение.
Как правильно делать массаж шейного остеохондроза? - развернуто
Массаж является одним из эффективных методов лечения шеечного остеохондроза, способствуя улучшению кровообращения, снижению болевых симптомов и восстановлению подвижности. Для того чтобы массаж был наиболее эффективным, важно соблюдать определенные правила и техники.
Перед началом процедуры рекомендуется провести термическую процедуру, такую как парник или ультразвуковая терапия. Это поможет расслабить мышцы шеи и подготовить их к массажу. Важно помнить, что массаж не должен вызывать сильной боли. Если появляется боль, необходимо сразу прекратить процедуру и проконсультироваться с врачом.
Массаж шеечного остеохондроза включает несколько этапов:
-
Начальный этап: Начинают с легкого массажа мышц плечевого пояса и верхней части спины. Это помогает расслабить мышцы и подготовить их к более интенсивным манипуляциям.
-
Основной этап: В этом этапе выполняются основные массажные движения, направленные на улучшение кровообращения и снятие мышечного напряжения. Основное внимание следует уделять зоне шеи и верхней части груди. Массажные движения должны быть плавными и ритмичными, без резких надавливаний.
-
Заключительный этап: На этом этапе выполняются легкие удлиняющие манипуляции, направленные на восстановление нормальной подвижности шеи и плечевого пояса. Также рекомендуется завершить процедуру успокаивающим массажем головы и лица, что поможет расслабиться и улучшить общее самочувствие.
После массажа рекомендуется лечь на спину несколько минут, чтобы организм мог восстановиться и закрепить положительный эффект процедуры. Важно также помнить о важности правильного режима труда и отдыха, а также о регулярных физических упражнениях, направленных на укрепление мышц шеи и плечевого пояса.
При проведении массажа следует учитывать индивидуальные особенности организма и возможные противопоказания. Если есть сомнения или вопросы, лучше всего проконсультироваться с врачом или квалифицированным массажистом, который поможет подобрать оптимальную технику и режим массажа.