Массаж шейно-воротниковой зоны является эффективным способом снятия напряжения и улучшения кровообращения в этой части тела. Для проведения массажа правильно следовать нескольким шагам:
1. Начните согревание. Нанесите на кожу специальное масло или крем для массажа и нежно разогрейте мышцы шеи и плеч.
2. Продолжайте легкими круговыми движениями. Начните массаж снизу вверх, от основания шеи к ушам. Используйте легкий нажим и постепенно увеличивайте его, сосредотачиваясь на наиболее напряженных участках.
3. Проведите растяжки. Легко потяните шею в разные стороны, поочередно наклоняйте ее вперед и назад, делая это плавно и мягко.
4. Работайте с точечными участками. Обратите внимание на точки на шее, где накапливается напряжение - это могут быть ключицы, основание черепа, точка между плечами. Нажимайте на них пальцами или ладонями и осторожно массируйте.
5. Завершите массаж расслабляющими приемами. Проведите по шее легкие ластиковидные движения, шлепая ладонями, чтобы усилить кровообращение и снять последние остатки напряжения.
Помните, что перед проведением массажа необходимо убедиться, что у получателя нет противопоказаний к его проведению (например, травмы, воспаления и другие заболевания). Лучше всего доверить проведение массажа профессионалу, особенно если у вас нет опыта и знаний в этой области.