Для правильного выполнения массажа шеи и подбородка необходимо следовать определенным шагам.
1. Начните согревать кожу шеи и подбородка легкими круговыми движениями руками. Это поможет повысить кровообращение и расслабить мышцы.
2. Продолжайте массаж, постепенно увеличивая давление. Для шеи можно использовать легкий пинцетный захват или круговые движения вдоль шеи. Для подбородка можно делать мягкие растяжения и легкие тепловые упражнения.
3. Обратите внимание на точки соединения шеи и головы, а также на область под ушами. Это места часто подвержены напряжению и могут требовать дополнительного внимания.
4. В завершение массажа можно выполнить легкие потягивания шеи вверх и в стороны, чтобы растянуть мышцы и улучшить общее состояние шеи и подбородка.
Помните, что перед проведением любого массажа необходимо проконсультироваться с специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания и осложнения.