1. Принять удобное положение и расслабиться. Массаж лучше проводить в сидячем или лежачем положении, чтобы тело было расслаблено.
2. Начинать массаж следует с шеи. Нанесите небольшое количество массажного масла или крема на кожу шеи и мягкими круговыми движениями начинайте массировать ее снизу вверх.
3. Переходите к плечам. Используйте пальцы, ладони или локти для массажа плечевых мышц. Постарайтесь разогнуть мышцы, сделать растяжку и помять их.
4. Продолжайте массаж, прорабатывая все зоны шеи и плеч. Обратите внимание на точки напряжения и работайте на них более интенсивно.
5. После завершения массажа необходимо уделить время на отдых и релаксацию. Попейте стакан воды, чтобы устранить токсины, и улегшитесь на некоторое время, чтобы тело впитало все полезные свойства массажа.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете правильно проводить массаж шеи и плеч в домашних условиях и получить от него максимальную пользу для своего тела и благополучия.