Массаж шеи можно выполнять самостоятельно или с помощью другого человека. Важно помнить, что при выполнении массажа необходимо быть осторожным и не наносить слишком сильного давления на область шеи.
1. Начните массаж с намазывания массажного масла или крема на область шеи. Это поможет улучшить скольжение пальцев и предотвратит раздражение кожи.
2. Проведите легкие глажения от основания шеи к верху, начиная с позвоночника и постепенно переходя к бокам шеи. Это поможет расслабить мышцы и подготовить их к более интенсивному массажу.
3. Продолжите массаж, делая круговые движения пальцами вдоль шеи. Не забудьте обработать область плечей и верхней части спины, так как здесь также могут находиться напряженные точки.
4. Для тщательного расслабления мышц можно применить приемы мягкого потягивания и растягивания шеи. Для этого аккуратно поддерживайте голову пациента и медленно поворачивайте ее в разные стороны.
5. Закончите массаж легкими глажениями, чтобы успокоить кожу и укрепить эффект процедуры.
Помните, что перед началом массажа необходимо убедиться, что у пациента нет противопоказаний к данной процедуре (например, травмы шеи, воспаление кожи и т.д.). При наличии каких-либо жалоб и неприятных ощущений лучше проконсультироваться с врачом перед началом массажа.