Для того чтобы правильно делать массаж роликом, важно следовать нескольким простым рекомендациям:
1. Подготовьте кожу: перед началом массажа роликом убедитесь, что кожа чистая и сухая. Вы можете использовать специальные масла или кремы для массажа.
2. Начните с легкого давления: начните массаж с легким давлением на кожу, чтобы привыкнуть к ощущениям и избежать боли.
3. Используйте правильное направление: при массаже роликом двигайтесь вверх и вовнутрь, чтобы стимулировать кровообращение и лимфодренаж.
4. Не нажимайте слишком сильно: избегайте слишком сильного давления на кожу, чтобы не повредить ткани.
5. Массируйте каждую область несколько раз: повторяйте движения по каждой области кожи несколько раз, чтобы достичь максимального эффекта.
6. Завершите массаж легкими движениями: после завершения массажа роликом, проведите легкие массирующие движения для улучшения кровообращения и расслабления мышц.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете правильно делать массаж роликом и получать максимальную пользу от этой процедуры.