Массаж плечевого пояса можно выполнять самостоятельно или с помощью другого человека. Начать следует с общего разогрева мышц с помощью легкого массажа или прогревающего масла. Затем можно перейти к более интенсивным приемам:
1. Легкие потряхивающие движения: мягко потряхивайте плечи и шею, чтобы разогреть мышцы.
2. Растирание: воспользуйтесь круговыми движениями ладоней или пальцев для разогрева мышц.
3. Мягкое расплавление: легко надавливайте на мышцы плеч и шеи, чтобы расслабить их.
4. Растяжка: аккуратно потяните плечи в разные стороны, чтобы устранить напряжение.
5. Круговые движения: изучив точку опоры, сделайте круговые движения пальцами или ладонями вокруг плеч.
6. Точечный массаж: сосредоточьтесь на узловых точках и проведите нажимающие движения для их расслабления.
Завершите массаж легким потряхиванием и нанесением успокаивающего крема или масла. Помните, что перед проведением массажа необходимо удостовериться в отсутствии противопоказаний к этой процедуре, а также обратить внимание на индивидуальные особенности клиента.