Массаж может быть эффективным методом помощи при запоре. Для начала, следует выбрать удобное место для проведения процедуры и подготовить руки, смазав их массажным маслом или кремом.
Для массажа от запора можно использовать несколько приемов:
1. Круговые движения по часовой стрелке. Начните массаж с мягких круговых движений в направлении по часовой стрелке в районе живота. Это помогает стимулировать перистальтику кишечника и улучшить его работу.
2. Плавные движения по направлению движения кишечника. Проведите плавные движения по животу в направлении движения кишечника - слева направо, затем вверх и вниз. Это также способствует улучшению перистальтики и ускоряет процесс переваривания пищи.
3. Давление на точки. Существует несколько точек на теле, нажатие на которые может помочь при запоре. Например, можно массировать точку между верхней губой и носом или точку на ладони между большим и указательным пальцами.
Помимо массажа, важно пить достаточное количество воды, употреблять пищу, богатую клетчаткой, и вести активный образ жизни для предотвращения запоров. В случае, если проблемы с кишечником не прекращаются, следует обратиться к врачу для дальнейших рекомендаций и лечения.