Как правильно делать массаж носовых пазух? - коротко
Массаж носовых пазух выполняется следующим образом: наклонитесь вперед и аккуратно зажимайте ноздри пальцами. Вдыхайте воздух через рот, затем освобождайте нос, выдыхая через него. Повторять процедуру 10-15 раз.
Как правильно делать массаж носовых пазух? - развернуто
Массаж носовых пазух является эффективным методом улучшения дыхания и облегчения симптомов различных заболеваний носа. Для того чтобы массаж был максимально эффективным, необходимо соблюдать определенные правила и техники.
Во-первых, перед началом массажа важно подготовить руки. Они должны быть чистыми и без ногтей, чтобы избежать повреждения слизистой оболочки носа. Также желательно слегка нагреть ладони, например, положив их в теплую воду или согревая на солнце. Тепло помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
Во-вторых, важно знать основные точки массажа носовых пазух. Основными являются: точка между глазами (между бровей), точка на костях над глазами и точка на переносице. Эти точки соединяют нос с мозгом и шейным отделом позвоночника, что способствует улучшению кровообращения и облегчению боли.
Техника массажа носовых пазух включает несколько шагов:
- Легко нанесите масло или крем на руки, чтобы они скользили по коже. Это помогает избежать трения и раздражения.
- Начните с точки между бровями. Легко, но уверенно массируйте эту область пальцами или большим пальцем. Выполняйте движения круговыми, начиная от носа и заканчивая в сторону висков.
- Переместитесь к точке на костях над глазами. Массируйте эту область пальцами или большим пальцем, выполняя движения круговыми и слегка давя на кость.
- Завершите массаж точкой на переносице. Массируйте эту область пальцами или большим пальцем, выполняя движения круговыми и слегка давя вниз по носу.
Важно помнить, что массаж должен быть легким и безболезненным. Если возникает дискомфорт или боль, необходимо сразу прекратить процедуру. Также рекомендуется выполнять массаж в тихой и расслабленной обстановке, чтобы достичь наилучшего эффекта.
Регулярный массаж носовых пазух помогает улучшить дыхание, облегчить симптомы аллергий и других заболеваний носа, а также способствует общему оздоровлению организма.