Как правильно делать массаж носа? - коротко
Массаж носа должен выполняться легкими движениями пальцев, следуя по контуру носа в круговых движениях и вертикально сверху вниз. Важно соблюдать правильное направление движений для предотвращения возможных негативных последствий.
Как правильно делать массаж носа? - развернуто
Массаж носа является эффективным способом улучшения дыхания, облегчения симптомов респираторных заболеваний и снятия напряжения в области головы и лица. Правильное выполнение массажа носа требует знания основных техник и приемов.
Перед началом процедуры необходимо тщательно мыть руки, чтобы избежать инфекций. Массаж можно проводить как в лежачем, так и в сидячем положении, важно чувствовать комфорт и расслабление.
Основные техники массажа носа включают следующие шаги:
-
Нагревание рук: Сначала согреваем ладони, тремя надавившими движениями выполняя легкий массаж пальцев и кистей. Это поможет улучшить кровообращение и подготовить руки к процедуре.
-
Массаж лба: Легко надавливая пальцами, выполняем плавные круговые движения по лбу, начиная от переносицы и заканчивая теменными областями. Это способствует расслаблению и улучшению кровообращения в области головы.
-
Массаж носа: Начинаем с основания носа, выполняя легкие надавливающие движения от носовых отверстий к вершине носа. Затем, переходя к боковым сторонам носа, делаем плавные круговые движения пальцами. Важно избегать сильного давления, чтобы не вызвать дискомфорт или боль.
-
Массаж височных костей: Пальцами выполняем легкие надавливающие движения по вискам, начиная от ушей и поднимаясь к брови. Это помогает расслабить мышцы лица и улучшить кровообращение в области головы.
-
Заключительный массаж: Завершаем процедуру плавными круговыми движениями по лбу, вискам и носу, чтобы укрепить эффект расслабления и улучшения общего самочувствия.
Массаж носа рекомендуется выполнять регулярно, особенно в периоды обострения респираторных заболеваний или при постоянной напряженности в области головы и лица. Важно помнить, что при наличии хронических заболеваний или острой боли массаж должен проводиться под контролем врача.
Правильно выполненный массаж носа способствует улучшению общего самочувствия, облегчению симптомов респираторных заболеваний и снятию напряжения в области головы и лица.