Для проведения массажа шеи с помощью полотенца следует выполнить следующие шаги:
1. Возьмите полотенце и заверните его в форме петли или жгута.
2. Расположите петлю полотенца на задней стороне шеи и плеч, так чтобы оба конца полотенца свободно висели сзади.
3. Удерживая оба конца полотенца, начните делать массажные движения по шее. Можно выполнять различные приемы - круговые движения, растирания, легкие удары и т.д. Важно не нажимать слишком сильно, чтобы избежать травмирования и ушибов.
4. Проводите массаж в течение нескольких минут, позволяя мышцам расслабиться под воздействием тепла и мягких движений полотенца.
5. По завершении массажа можно также выполнить легкие растяжки шеи, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить напряжение.
Массаж шеи с помощью полотенца помогает снять напряжение и усталость после длительного сидения за компьютером или напряженного рабочего дня. Этот метод массажа также способствует улучшению циркуляции крови, снятию спазмов и улучшению общего самочувствия.