Сначала важно помнить, что массаж при артрозе должен быть нежным и осторожным, чтобы не нанести дополнительный вред больным суставам. Прежде чем приступать к массажу, желательно проконсультироваться с врачом или квалифицированным массажистом.
Для начала можно провести легкое разогревающее трение голеностопа круговыми движениями ладони. Затем перейти к мягкому растиранию и разминаю кожи на области голеностопа. Для улучшения кровообращения и уменьшения отеков можно сделать легкие потягивающие движения.
Далее можно перейти к более глубокому массажу тканей. Важно помнить, что при артрозе не нужно применять сильное давление и резкие движения. Массаж должен быть мягким, ритмичным и направленным на улучшение кровообращения и уменьшение боли.
Не забывайте, что массаж голеностопа при артрозе должен быть проведен внимательно и осторожно, учитывая индивидуальные особенности и состояние больного. Лучше всего доверить проведение массажа специалисту, который сможет правильно оценить состояние сустава и подобрать оптимальные приемы массажа для достижения максимального эффекта.