После перелома голеностопа важно проводить массаж для улучшения кровообращения, укрепления мышц и связок, а также ускорения процесса заживления.
Прежде всего, перед началом массажа необходимо убедиться, что перелом уже зажил и врач разрешил проводить физические процедуры.
Для массажа голеностопа можно использовать масло или крем для лучшего скольжения. Начинать следует с легких глажущих движений, постепенно переходя к круговым массирующим движениям. Можно также применять легкие потягивающие и растягивающие движения для улучшения гибкости сустава.
Важно помнить, что массаж не должен вызывать боли или дискомфорта. Если появляется болезненность, необходимо немедленно прекратить процедуру и проконсультироваться с врачом.
Регулярный массаж голеностопа после перелома поможет восстановить его функциональность и предотвратить возможные осложнения. Поэтому следует проводить массаж как минимум несколько раз в неделю и соблюдать все рекомендации специалиста.