Как делать массаж глазного канала? - коротко
Массаж глазного канала выполняется путем легкого давления пальцами на внутренние углы глаз и слегка массирующих движений от уголков к носу. Это способствует улучшению кровообращения и снижению напряжения мышц вокруг глаз.
Как делать массаж глазного канала? - развернуто
Массаж глазного канала является важным процедурой, направленной на улучшение кровообращения в области глаз и уменьшение напряжения мышц. Этот метод может быть особенно полезен при синдроме сухого глаза, головных болях и усталости глаз после длительного использования компьютера или чтения. Массаж глазного канала можно выполнять самостоятельно, следуя нескольким простым шагам.
Для начала, важно обеспечить комфортные условия для массажа. Найдите тихое место, где вы не будете беспокоиться о внешних раздражителях. Затем, слегка замылейте пальцы мылом и промойте их водой, чтобы избежать раздражения глаз.
Сядьте на удобное место, например, на стул или диван, и закройте глаза. Начните массаж с верхней части лба. Легко надавите пальцами попеременно на каждую точку между бровей, двигаясь от носа к ушам. Это поможет расслабить мышцы лба и лобные вены.
Далее, перейдите к массажу верхних век. Слегка надавите на них пальцами, двигаясь от носа к ушам. Это способствует улучшению кровообращения и снижению напряжения в области глаз.
Следующий этап включает массаж нижних век. Легко надавите на них пальцами, двигаясь от уголков глаз к ушам. Это поможет уменьшить отек и улучшить дренаж лимфы.
Затем, перейдите к массажу внутреннего угла глаза. Слегка надавите на него пальцем, двигаясь по дуге век. Это способствует стимуляции слезных желез и увеличению выработки слезы, что особенно важно при синдроме сухого глаза.
Наконец, не забывайте массажировать окружающие мышцы глаз. Сделайте круглые движения пальцами вокруг глаз, начиная от уголков и двигаясь вверх к бровям. Это поможет расслабить все мышцы области глаз и улучшить общее самочувствие.
Важно помнить, что массаж глазного канала должен выполняться осторожно и безболезненно. Если вы чувствуете дискомфорт или боль, прекратите процедуру и обратитесь к врачу. Регулярный массаж глаз может стать отличным дополнением к вашему дневному режиму, способствуя улучшению зрения и общего состояния организма.