Когда спина болит, важно провести массаж правильно, чтобы не усугубить состояние. Прежде всего, необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого человека и принимать во внимание возможные противопоказания.
1. Подготовьте руки и используйте масло или крем для массажа.
2. Начните массаж с легкого разогревающего прикосновения по всей спине.
3. Затем переходите к более интенсивным приемам: растягивание мышц, круговые движения по спине, растирание.
4. Обратите внимание на точки болезненности и работайте с ними осторожно, плавно усиливая нажим.
5. Постарайтесь разогнуть позвоночник, выполняя растяжки и повороты.
6. Завершите массаж легкими ласкающими движениями, чтобы успокоить мышцы.
Не забывайте о правильной позе при выполнении массажа и слушайте реакцию тела - если боль усиливается, остановитесь. В случае хронических болей в спине, лучше обратиться к профессиональному массажисту или врачу для консультации.