Как делать массаж для похудения самой себе? - коротко
Для того чтобы проводить массаж для похудения самостоятельно, важно соблюдать правильную технику и последовательность движений. Начните с утреннего массажа живота круговыми движениями вправо, затем повторите влево. Выполняйте процедуру регулярно для достижения наилучших результатов.
Как делать массаж для похудения самой себе? - развернуто
Массаж для похудения является эффективным способом улучшения обмена веществ и уменьшения объема жировых отложений. Для того чтобы получить максимальный эффект, важно правильно подготовиться и выполнять процедуру с определенной последовательностью.
Сначала необходимо создать комфортные условия для массажа. Выберите тихое и спокойное место, где вас никто не будет беспокоить. Убедитесь, что в помещении комфортная температура, а на полу лежит мягкая подушка или коврик.
Перед началом массажа обязательно проведите тепловую процедуру для подготовки кожи и мышц к массажу. Это можно сделать, нагрев массажное масло в ладонях или используя специальный ультразвуковой аппарат. Нанесите немного масла на руки и слегка разминайте их.
Начните массаж с плечевого соустава, делая круговые движения вверх по руке и обратно. Затем перейдите к грудной области, выполняя массировочные движения от центра груди к подмышкам. Обратите внимание на зоны с липомами (жировыми узлами) и аккуратно их массируйте, чтобы не повредить кожу.
Следующим этапом будет массаж живота. Важно знать, что массаж этого участка необходимо выполнять против часовой стрелки. Это способствует улучшению пищеварения и ускорению обмена веществ. Затем перейдите к бедрам, выполняя массировочные движения от коленей вверх по ногам. Обратите особое внимание на зоны с липомами и массируйте их аккуратно.
Заключительным этапом будет массаж ягодиц. Выполняя круговые движения, уделите внимание всем участкам ягодиц, чтобы равномерно распределить масло и стимулировать кровообращение.
После завершения массажа обязательно выполните холодную процедуру для улучшения кровообращения и сокращения капилляров. Это можно сделать, нанеся немного ледяной воды или льда на массированные участки кожи.
Важно помнить, что для достижения значительных результатов массаж должен проводиться регулярно и в сочетании с правильным питанием и физической активностью.