.
Для того чтобы убрать горб на шее с помощью массажа, следует выполнить следующие шаги:
1. Начните массаж с разогрева мышц и кожи на шее. Для этого можно сделать легкие поглаживающие движения руками по области шеи.
2. Продолжайте массаж, применяя технику кругового разминания. Начните снизу шеи и двигайтесь вверх, работая с мышцами и тканями.
3. Сосредоточьтесь на области горба на шее. Выполняйте массаж средней интенсивности, постепенно увеличивая давление.
4. Используйте специальные массажные масла или кремы для улучшения скольжения рук по коже и увеличения эффективности процедуры.
5. После завершения массажа можно сделать расслабляющие упражнения для шеи и плечевого пояса, чтобы укрепить мышцы и предотвратить дальнейшее образование горба.
Не забывайте, что регулярность массажа играет важную роль в достижении желаемых результатов. В случае если горб на шее вызван серьезными проблемами со здоровьем, рекомендуется обратиться к специалисту - массажисту или ортопеду, чтобы получить профессиональную консультацию и рекомендации.