1. Правильная поза. Удобная и устойчивая поза во время массажа поможет снизить нагрузку на руки. Старайтесь держать спину прямо, не наклоняться слишком низко к клиенту и не вытягивать руки слишком далеко от тела.
2. Используйте вес тела. Позвольте своему весу тела выполнять большую часть работы во время массажа. Используйте руки, предплечья и ладони для прикладывания давления, но не нагружайте каждый ход только силой мышц.
3. Используйте технику. Научитесь правильной технике массажа, чтобы минимизировать нагрузку на руки и суставы. Используйте различные приемы - от сдавливания и растирания до аккуратных круговых движений.
4. Разнообразьте движения. Чтобы избежать перенапряжения определенных мышц, старайтесь разнообразить движения во время массажа. Переключайтесь между различными зонами тела и разными способами воздействия.
5. Разминайте руки. Перед и после работы проводите разминку для рук и предплечий, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение в мышцах.
6. Следите за своим телом. Важно следить за своим физическим состоянием и не перенапрягать себя. Если чувствуете усталость или боль в руках, сделайте перерыв, выпрямитесь и сделайте несколько упражнений для расслабления мышц.
Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете делать массаж без усталости и дискомфорта для себя.