1. Определите зоны, которые требуют массажа. Обычно это область шеи, подмышек, живота, бедер и икры.
2. Нанесите на кожу массажные масла или крем для лучшего скольжения массажера.
3. Выберите подходящий массажер для лимфодренажа. Обычно используются ручные или электрические массажеры с роликами или щеточками.
4. Начните массаж с нижних конечностей, постепенно поднимаясь вверх. Движения должны быть мягкими, легкими и не вызывать боли.
5. Проводите массаж по часовой стрелке, следуя за направлением лимфатических сосудов.
6. При массаже области живота движения должны быть круговыми, по часовой стрелке, чтобы стимулировать работу органов пищеварения и улучшить обмен веществ.
7. Заканчивайте массаж легкими гладящими движениями, чтобы снова стимулировать лимфосистему.
8. Пейте большое количество воды после массажа, чтобы помочь организму избавиться от токсинов и отходов.
Помните, что перед началом любых манипуляций на своем теле, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом или массажистом.