Как делать лимфатический массаж Ольга Шишова? - коротко
Лимфатический массаж по методике Ольги Шишовой включает в себя мягкие, круговые движения, выполняемые в направлении к сердцу. Этот метод способствует улучшению лимфооттока и снижению отеков.
Как делать лимфатический массаж Ольга Шишова? - развернуто
Лимфатический массаж является важным процедурой, направленной на улучшение лимфодренажа и уменьшение отеков. Ольга Шишова, известный специалист в области косметологии, предлагает свои методики выполнения лимфатического массажа. Для начала необходимо подготовить кожу к процедуре: умыться теплой водой и нанести на кожу специальное масло или крем, предназначенный для лимфодренажа.
Важно помнить, что массаж должен выполняться легкими, плавными движениями, без сильного давления. Начинаем с шеи и плечей, выполняя массаж в направлении к сердцу. Движения должны быть круговыми, следуя за направлением лимфатических сосудов. Важно не пересекать руки, чтобы избежать обратного потока лимфы.
Следующим этапом является массаж груди и живота. В этом случае движения также должны быть круговыми и плавными, направляясь вверх по груди и вниз по животу. Важно избегать сильного давления на кожу и не пересекать руки при выполнении массажа.
Затем переходим к массажу ног. Начинаем с голени, выполняя движения вверх по ноге, затем переходим к бедру, следуя тем же плавным и легким движениями. Важно не забывать о подколенных ямках, так как здесь часто накапливается лимфа.
Ольга Шишова также рекомендует выполнять массаж рук, начиная с кистей и следуя вверх по предплечью и руке. Движения должны быть круговыми и плавными, не пересекая руки при выполнении процедуры.
Заключительным этапом является массаж лица и шеи. В этом случае движения должны быть еще более легкими и плавными, следуя за направлением лимфатических сосудов. Важно избегать сильного давления на кожу и не пересекать руки при выполнении массажа.
После завершения процедуры рекомендуется выпить стакан воды, чтобы стимулировать обмен веществ в организме. Также можно использовать холодные компрессы для укрепления эффекта массажа.
Следуя методикам Ольги Шишовой, можно достичь значительного улучшения состояния кожи и уменьшения отеков. Регулярное выполнение лимфатического массажа поможет поддерживать здоровье организма и улучшить его общий тонус.