Массаж спины и шеи рекомендуется делать 1-2 раза в неделю для поддержания общего состояния мышц и профилактики напряжения. Однако, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и потребности конкретного человека. Если у вас есть хроническая боль в спине или шее, то массаж можно делать чаще - 2-3 раза в неделю или даже ежедневно, чтобы облегчить дискомфорт и улучшить кровообращение.
Также, не стоит злоупотреблять массажем, так как слишком интенсивные сеансы или неправильные движения могут навредить вашему здоровью. Важно находить баланс и слушать свое тело - если вы чувствуете болезненность или дискомфорт во время массажа, лучше обратиться к профессионалу.
Итак, рекомендуется делать массаж спины и шеи 1-2 раза в неделю для поддержания общего благополучия, но частота и интенсивность массажа должны быть адаптированы под ваши потребности и состояние здоровья.