Массаж - это метод физического воздействия на ткани и мышцы человеческого организма с помощью различных приемов, таких как растирания, растяжения, круговые движения и др. Целью массажа является улучшение кровообращения, снятие мышечного напряжения, улучшение общего самочувствия и снятие болевых ощущений.
Самомассаж - это способ самостоятельного проведения массажа собственного тела. Для этого можно использовать различные массажные техники, такие как легкие похлопывания, круговые движения по коже, растирание и др. Самомассаж помогает расслабиться, снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение.
Важно помнить, что перед проведением массажа, в том числе и самомассажа, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или если вы не уверены в своих навыках. Неправильное проведение массажа может привести к ухудшению состояния организма, поэтому важно следовать инструкциям или обратиться к специалисту.