Антицеллюлитный массаж, как правильно делать самой себе? - коротко
Антицеллюлитный массаж можно выполнять самостоятельно. Для этого следует использовать специальные кремы или масла, которые улучшают кровообращение и способствуют рассасыванию жировых узлов. Массаж должен быть легким, но настойчивым, выполняя движения по кругу в области проблемных зон.
Антицеллюлитный массаж, как правильно делать самой себе? - развернуто
Антицеллюлитный массаж является эффективным способом борьбы с целлюлитом, который можно выполнять самостоятельно. Для достижения наилучших результатов важно соблюдать определенные правила и техники.
Сначала необходимо подготовить кожу к массажу. Рекомендуется принимать горячую ванну или душ, чтобы открыть поры и улучшить проникновение активных веществ, которые будут использоваться для массажа. После этого следует аккуратно высушить кожу и нанести специальное антицеллюлитное масло или крем. Это поможет избежать раздражения кожи и обеспечит более плавный и эффективный массаж.
Основные движения антицеллюлитного массажа включают в себя пиньетаж (легкое щипление) и лимфодренаж (массаж, направленный на стимуляцию лимфатической системы). Начинать лучше всего с пиньетажа. Держите кожу между большим пальцем и указательным пальцем, легко щипяте её. Это способствует рассасыванию жировых отложений и улучшению кровообращения. Важно не перетягивать кожу, чтобы избежать повреждений.
После пиньетажа следует перейти к лимфодренажному массажу. Выполняется он в направлении от ног к сердцу, что способствует улучшению оттока лимфы и снижению отеков. Движения должны быть плавными и уверенными, без резких поворотов. Важно соблюдать правильное направление массажа, чтобы не создавать обратный эффект.
Также важно помнить о регулярности процедур. Антицеллюлитный массаж должен выполняться не менее двух-трех раз в неделю для достижения заметных результатов. Важно соблюдать гигиену и чистоту инструментов, используемых для массажа, чтобы предотвратить инфекционные осложнения.
Кроме того, важно помнить о комплексном подходе к борьбе с целлюлитом. Антицеллюлитный массаж должен сочетаться с правильным питанием, богатым витаминами и минералами, а также с регулярными физическими нагрузками. Это поможет улучшить обмен веществ и способствовать более быстрому и эффективному устранению целлюлита.
Таким образом, антицеллюлитный массаж является важным элементом комплексной борьбы с целлюлитом. Соблюдение правильных техник и регулярность процедур позволят достичь значительных результатов и улучшить состояние кожи.