Антицеллюлитный массаж как делать себе? - коротко
Антицеллюлитный массаж можно выполнить самостоятельно. Для этого следует использовать специальное масло и выполнять движения кросс-массажа в зоне проблемных участков тела.
Антицеллюлитный массаж как делать себе? - развернуто
Антицеллюлитный массаж - это эффективное средство борьбы с целлюлитом, которое можно выполнять самостоятельно. Для начала необходимо понимать, что целлюлит - это деформация подкожной клетчатки, обусловленная нарушением обмена веществ и ухудшением кровообращения. Антицеллюлитный массаж способствует улучшению этих процессов, что в свою очередь помогает уменьшить объем ячеек жира и улучшить состояние кожи.
Перед началом массажа важно подготовить кожу. Рекомендуется принять горячую ванну или душ, чтобы расслабить мышцы и открыть поры. Затем можно использовать специальные антицеллюлитные кремы или мази, которые содержат активные вещества, такие как кофеин, капсаицин или экстракт морской водоросли. Эти средства помогают улучшить кровообращение и способствуют разрушению жировых клеток.
Сам массаж выполняется следующим образом:
-
Начальный этап: Нанесите на кожу антицеллюлитное средство, равномерно распределив его по проблемным зонам - бедрам, ягодицам, животу и рукам.
-
Массажные движения: Используйте пальцы для выполнения массажа. Начните с легкого кругового массажа, направленного по часовой стрелке. Это помогает активировать лимфатическую систему и улучшить отток жидкости.
-
Пальцевые движения: Далее можно перейти к более интенсивным пальцевым движениям - пинцеты. Берете между большим и указательным пальцами небольшой участок кожи и делаете легкие массажные движения вверх и вниз. Это способствует разрыву фиброзных нитей, которые образуют целлюлит.
-
Концентрические движения: Завершайте массаж концентрическими движениями - круговыми движениями, направленными в центр проблемной зоны. Это помогает улучшить кровообращение и уменьшить объем ячеек жира.
-
Заключительный этап: После массажа рекомендуется вымыть кожу теплой водой, чтобы удалить остатки крема или мази. Затем можно нанести увлажняющий лосьон для поддержания здорового состояния кожи.
Важно помнить, что антицеллюлитный массаж должен быть регулярным и систематическим. Оптимальная частота - два-три раза в неделю. Также следует соблюдать гигиену рук перед началом процедуры, чтобы избежать инфекций.
Кроме того, антицеллюлитный массаж должен быть частью комплексного подхода к борьбе с целлюлитом. Важно придерживаться правильного питания, богатого витаминами и минералами, а также регулярно заниматься физической активностью. Это поможет улучшить обмен веществ и способствовать более эффективному действию массажа.
Таким образом, антицеллюлитный массаж - это простая и доступная процедура, которую можно выполнять самостоятельно. Регулярные занятия помогут улучшить состояние кожи, уменьшить объем ячеек жира и придать телу более гармоничный вид.