Массаж можно делать за 1-2 часа до сна.
Массаж перед сном может помочь расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снять стресс и напряжение, что в свою очередь способствует более глубокому и качественному сну. Однако, важно помнить, что интенсивный массаж или слишком активные приемы могут возбудить нервную систему и осложнить засыпание.
Поэтому рекомендуется делать более мягкий и расслабляющий массаж перед сном, избегая слишком сильного давления и динамичных движений. Также стоит учитывать индивидуальные особенности организма: некоторые люди могут чувствовать бодрствование после массажа, поэтому лучше провести эксперименты и определить оптимальное время для себя.
В любом случае, важно прислушиваться к своему организму и учитывать его реакцию на массаж перед сном.