Триггерные точки - это участки мышц, которые при нажатии вызывают болезненные ощущения и излучающую боль. Массаж триггерных точек помогает расслабить напряженные мышцы, улучшить кровообращение и снять боль.
Чтобы правильно делать массаж триггерных точек, следует следовать определенной последовательности действий:
1. Найдите триггерную точку, она чаще всего находится в месте скопления мышечной болью.
2. Начните мягко массировать эту точку с помощью пальцев, двигаясь по круговым или поперечным движениям.
3. Постепенно увеличивайте давление на точку, но следите за реакцией организма и не переусердствуйте.
4. Массируйте точку в течение нескольких минут, пока боль и напряжение не уменьшатся.
5. После массажа можно сделать легкие упражнения для расслабления мышц и улучшения их состояния.
Важно помнить, что массаж триггерных точек может быть болезненным, поэтому следует быть осторожным и не применять слишком сильное давление. Лучше консультироваться с профессионалом, чтобы получить инструкции и рекомендации по выполнению массажа.