Воротниковая зона - это область шеи и верхней части спины, где часто накапливается мышечное напряжение и возникают болевые ощущения. Для того чтобы расслабить и разогнуть мышцы в этой зоне, рекомендуется делать массаж регулярно.
Частота проведения массажа воротниковой зоны зависит от индивидуальных потребностей и проблем пациента. Обычно рекомендуется делать массаж 1-2 раза в неделю для поддержания мышц в хорошем состоянии. Однако при наличии сильного мышечного напряжения или боли, массаж можно делать чаще - 2-3 раза в неделю.
Длительность массажа воротниковой зоны также зависит от состояния мышц и индивидуальных потребностей. Обычно рекомендуется проводить массаж в течение 15-30 минут, чтобы достичь максимального расслабления мышц и снятия болевых ощущений.
Важно помнить, что перед началом массажа воротниковой зоны необходимо консультироваться с профессиональным массажистом или физиотерапевтом, чтобы избежать возможных травм и ухудшения состояния мышц.