Для здоровой спины рекомендуется делать массаж регулярно, не менее 1-2 раз в неделю. Однако конкретное количество массажей зависит от индивидуальных потребностей и состояния спины каждого человека.
Для профилактики и поддержания здоровья спины достаточно сделать массаж один раз в неделю. Если у вас есть проблемы с позвоночником, мышцами спины или часто возникают боли, то количество массажей может быть увеличено до 2-3 раз в неделю.
Кроме того, важно обратиться к профессионалу - массажисту или физиотерапевту, чтобы получить индивидуальную консультацию и рекомендации по частоте и виду массажа, который подойдет именно вам.
Не забывайте также об общем здоровом образе жизни, правильном питании, умеренных физических нагрузках и регулярных занятиях спортом, чтобы укрепить спину и предотвратить ее заболевания.