Для начала массажа необходимо обеспечить комфортное и спокойное окружение, чтобы получатель массажа мог расслабиться. Определите цель массажа (расслабление, снятие боли, улучшение кровообращения и т. д.) и выберите подходящий тип массажа.
1. Начните с легких глажущих движений по всему телу, чтобы согреть кожу и подготовить её к более интенсивным приемам.
2. Продолжайте массаж, делая круговые движения, легкое потягивание и растирания мышц.
3. Уделите внимание основным зонам напряжения (шейно-плечевой пояс, спина, ноги), при желании используйте массажные масла или кремы.
4. Используйте различные техники массажа: кнетение, терапевтическое вибрирование, точечное давление и т.д., в зависимости от цели массажа.
5. Памятайте о безопасности: избегайте слишком сильного давления, особенно на костях и суставах.
6. Завершите сеанс массажа легкими глажущими движениями для успокоения организма.
После массажа важно пить достаточное количество воды, чтобы помочь организму вывести токсины и улучшить общее самочувствие. Помните, что перед началом массажа лучше проконсультироваться с врачом, особенно если у получателя есть какие-либо медицинские противопоказания.