- Подготовка: Перед началом процедуры сухого массажа рекомендуется принять душ или ванну для открытия пор кожи и увлажнения её. Это поможет повысить эффективность массажа.
- Выбор времени: Лучшее время для сухого массажа - утро перед душем или вечер перед сном. Утренний массаж поможет подготовить тело к активному дню, а вечерний - расслабить мышцы и улучшить сон.
- Техника массажа: Для начала, начинайте массировать тело лёгкими, круговыми движениями, постепенно усиливая давление. Двигайтесь отнизу вверх, в сторону сердца. Обратите особенное внимание на проблемные зоны (например, бёдра, ягодицы, живот). Не забывайте о шее, спине и плечах.
- Продолжительность массажа: Оптимальная продолжительность сухого массажа составляет от 5 до 15 минут в зависимости от вашего времени и желаемых результатов.
- После массажа: После завершения сеанса сухого массажа, принимите теплый душ и нанесите на кожу увлажняющий крем или масло для ухода за кожей.
Следуя этим простым шагам, вы сможете насладиться эффективным сухим массажем с использованием щетки с натуральной щетиной, улучшить кровообращение, уменьшить целлюлит и повысить тонус кожи.