Для начала, перед использованием ролика для массажа необходимо подготовить кожу и массируемую зону. Помассируйте кожу маслом, лосьоном или кремом, чтобы улучшить скольжение ролика и сделать массаж более приятным и эффективным.
Затем медленно прокатывайте ролик по массируемой зоне, используя легкое давление. Движения должны быть плавными, без резких толчков. Сосредоточьтесь на тех участках, где чувствуете напряжение или болезненность, делая круговые движения или вибрации роликом.
Помните, что массаж должен приносить удовольствие и не вызывать боли. Если появляется дискомфорт, уменьшите давление или скорость движений. Можно совершать массаж как самостоятельно, так и с помощью партнера.
После завершения массажа протрите кожу сухой мягкой тканью и нанесите увлажняющий или питательный крем для закрепления эффекта. Пользоваться роликом для массажа можно несколько раз в неделю для поддержания здоровья кожи и мышц.