Растирание - это применение круговых движений или легкого давления на поверхность кожи, которое помогает улучшить кровоток, снять напряжение и способствует расслаблению мышц.
Размятие - это медленные глубокие движения, направленные на разогревание мышц и растяжение тканей, улучшение их эластичности и гибкости.
Поколачивание - это действия, направленные на стимуляцию мышечных волокон и улучшение кровообращения, что способствует уменьшению болевых ощущений и улучшению общего самочувствия.
Все эти методы могут применяться как самостоятельно, так и в комбинации друг с другом, в зависимости от индивидуальных потребностей и целей массажа. Важно не забывать о правильной технике и следить за реакцией организма на проводимые процедуры.