После массажа не рекомендуется сразу же бегать. Массаж является процедурой, цель которой - расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снять напряжение. После массажа мышцы становятся более расслабленными, что может привести к уменьшению мышечной силы и координации движений. Бегать сразу после массажа может увеличить риск получения травмы.
Рекомендуется после массажа уделить время для отдыха и восстановления. Подождите как минимум несколько часов после массажа, прежде чем начать интенсивную физическую активность. Лучше всего сначала прогуляться или сделать легкую разминку, чтобы постепенно возвращать мышцы к активному состоянию.
Каждый организм индивидуален, поэтому важно слушать свое тело и учитывать свои ощущения после массажа. Если вы чувствуете себя отдохнувшими, расслабленными и готовыми к физической активности, то можно попробовать побегать. Однако, если вы чувствуете усталость, слабость или дискомфорт в мышцах, то лучше отложить занятия спортом на другой день и дать организму время на восстановление.