Для того чтобы сделать массаж шеи, нужно следовать определенным шагам:
1. Начните с нанесения массажного масла или крема на кожу шеи, чтобы улучшить скольжение рук и увеличить эффективность массажа.
2. Начните мягкими круговыми движениями ладоней по области шеи, чтобы разогреть и расслабить мышцы.
3. Плавно переходите к кнетущим движениям по бокам шеи, постепенно увеличивая давление в зависимости от желаемой интенсивности массажа.
4. Сосредоточьтесь на зоны напряжения и проведите по ним мягкие потягивающие движения.
5. Закончите массаж потягиванием кожи шеи вверх, чтобы улучшить ее тонус и укрепить мышцы.
Важно помнить, что массаж шеи должен быть мягким и расслабляющим, избегайте слишком сильного давления и резких движений, чтобы не нанести вред коже и мышцам. При наличии каких-либо заболеваний шеи или шеи, перед проведением массажа лучше проконсультироваться с врачом.