Да, можно самому себе сделать массаж воротниковой зоны. Для этого нужно использовать различные техники массажа, такие как круговые движения пальцами, легкие похлопывания и растирания, а также растяжки. Массаж поможет снять напряжение и болевые ощущения в области шеи и плеч, улучшить циркуляцию крови и снять стресс. Важно помнить, что перед проведением самомассажа необходимо узнать основные правила и методики для безопасного и эффективного проведения процедуры. Также можно использовать массажные масла или кремы для улучшения скольжения и увеличения эффективности массажа.
