Да, диастаз можно убрать упражнениями и массажем. Диастаз прямых мышц брюшного пресса - это отделение прямых мышц живота друг от друга из-за растяжения передней брюшной стенки. Основными причинами появления диастаза являются беременность, резкое набирание веса и неправильные упражнения.
Для устранения диастаза рекомендуется делать специальные упражнения, направленные на укрепление прямых мышц и возвращение их к исходному положению. Такие упражнения включают в себя планку, подъем ног в лежачем положении, рабочие упражнения на мышцы корсета и дыхательные упражнения.
Кроме того, массаж также может помочь улучшить кровообращение в области брюшной стенки и способствовать уменьшению диастаза. Массаж поощряет расслабление мышц и улучшение их тонуса.
Важно помнить, что для эффективного устранения диастаза необходимо комбинировать упражнения и массаж с правильным питанием, контролем веса и регулярными тренировками. При наличии диастаза рекомендуется обратиться к специалисту - врачу или тренеру, который поможет разработать персональную программу восстановления и укрепления мышц брюшного пресса.