Как правильно делать массаж спины роликовым массажером?
Для того чтобы провести массаж спины роликовым массажером правильно и эффективно, следует следовать нескольким рекомендациям:
1. Начните согревать мышцы спины, сделав несколько легких массирующих движений без нажима.
2. Регулируйте давление роликов в зависимости от своих ощущений. Массаж должен быть приятным и не вызывать боли.
3. Проводите массаж по всей поверхности спины, начиная от поясничного отдела и заканчивая шейным.
4. Держите массажер под углом около 45 градусов к поверхности тела, чтобы достичь наиболее эффективного воздействия.
5. Двигайтесь по спине вертикальными движениями, смещая массажер вправо и влево для обработки каждого участка.
6. Уделите особое внимание точкам напряжения и болевым участкам, проводя мягкие круговые движения.
7. После завершения массажа сделайте легкие растяжки спины для улучшения кровообращения и расслабления мышц.
При соблюдении этих простых правил массаж роликовым массажером не только принесет удовольствие, но и поможет расслабить напряженные мышцы, улучшить кровообращение и общее самочувствие.