Массаж шейных позвоночников (ШПЗ) - это один из способов улучшить кровообращение, снять напряжение и боли в области шеи, улучшить подвижность суставов и укрепить мышцы. Для выполнения массажа шейных позвоночников следует выявить область напряжения или болевого синдрома, провести разминание и растяжку мышц шеи, а затем приступить к прямому массажу.
1. Начните с разогрева мышц шеи с помощью легкого массажа и растяжек. Это поможет подготовить ткани к более глубокому воздействию.
2. Продолжайте массаж с шеи к плечам и спине, акцентируя внимание на областях с усиленным напряжением.
3. Используйте различные техники массажа - круговое движение, легкое терение, раскачивание и т.д., чтобы максимально расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
4. При прикосновении к позвоночнику будьте очень осторожны, избегайте слишком сильного давления. Воздействуйте на него с легкостью и точностью, чтобы не нанести вред.
5. После завершения массажа рекомендуется провести легкую растяжку и закрепить результаты массажа.
Помните, что массаж ШПЗ может быть эффективным средством для снятия болевого синдрома, но перед его проведением рекомендуется проконсультироваться с врачом или профессиональным массажистом.