Для начала массажа шеи, необходимо принять удобное положение, сидя или лежа. Затем нанесите немного массажного масла или крема на кожу шеи. Начните медленно гладить шею снизу вверх, используя легкое давление. После этого можно перейти к круговым движениям по шее, сначала в одну сторону, затем в другую.
Для более интенсивного массажа можно применить легкие щипковые движения, особенно в области мышц шеи. Не забывайте обратить внимание на точки накопления напряжения - область между плечами и шеей, а также боковые мышцы шеи.
Помните, что массаж шеи должен быть мягким и осторожным, без резких движений. При наличии каких-либо заболеваний шеи или шейного отдела позвоночника перед началом массажа рекомендуется проконсультироваться с врачом.