Массаж при грыже поясничного отдела позвоночника как делать массаж? - коротко
Массаж при грыже поясничного отдела позвоночника требует осторожности и профессионализма. Начальные движения должны быть легкими и постепенными, чтобы избежать раздражения тканей.
Массаж при грыже поясничного отдела позвоночника как делать массаж? - развернуто
Массаж при грыже поясничного отдела позвоночника является эффективным методом лечения и профилактики хронических болей в спине. Грыжа возникает из-за выпячивания межпозвоночных дисков через разрывы в фиброзном кольце, что приводит к давлению на нервные окончания и мышцы. Массаж помогает уменьшить боли, улучшить кровообращение и снизить воспаление в пораженной области.
Перед началом массажа важно соблюдать несколько правил. Во-первых, массаж следует проводить только после консультации с врачом, который подтвердит диагноз и даст разрешение на манипуляции. Во-вторых, массаж необходимо выполнять в комфортной обстановке, на мягкой поверхности, чтобы избежать дополнительных травм. В-третьих, важно использовать специальные масла или кремы для улучшения скольжения рук и уменьшения трения с кожей.
Основные этапы массажа при грыже поясничного отдела позвоночника включают следующие шаги:
-
Разминка: Начинать массаж следует с разминки, чтобы подготовить мышцы к дальнейшим манипуляциям. Легко натирайте маслом поясницу, двигаясь от таза к плечам. Это поможет улучшить кровообращение и подготовить мышцы к более глубоким воздействиям.
-
Гладительный массаж: В этом этапе используются плавные, длинные движения, направленные вдоль позвоночника. Это помогает расслабить мышцы и подготовить их к более интенсивным манипуляциям.
-
Пассивный растяжка: Следующий этап включает пассивные растяжки, которые помогают улучшить подвижность суставов и мышц. Для этого можно использовать технику "тракцион" - плавное натяжение тела вверх и вниз.
-
Глубокий массаж: В этом этапе используются более интенсивные движения, направленные на устранение мышечных узлов и спазмов. Важно действовать осторожно, чтобы не вызвать боль и дискомфорт.
-
Вибрационный массаж: Использование вибрационного массажера может значительно улучшить эффективность процедуры. Вибрации способствуют улучшению кровообращения и уменьшению воспаления в пораженной области.
-
Заключительный массаж: В конце массажа следует вернуться к гладительным движениям, чтобы расслабить мышцы и подготовить их к завершению процедуры. Это поможет избежать послеоперационного дискомфорта.
Важно помнить, что массаж при грыже поясничного отдела позвоночника должен проводиться регулярно для достижения наилучших результатов. Обычно рекомендуется выполнять процедуру два-три раза в неделю, с интервалом в несколько дней между сеансами. Это позволит избежать перенапряжения мышц и улучшить общее состояние здоровья.
Кроме того, массаж должен сопровождаться другими методами лечения и профилактики грыж. Это включает в себя регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины и брюшного пресса, а также соблюдение правильного режима труда и отдыха.
Заключительно, массаж при грыже поясничного отдела позвоночника является эффективным методом лечения и профилактики хронических болей в спине. Правильно выполненная процедура помогает улучшить кровообращение, снизить воспаление и уменьшить боль. Однако важно помнить о необходимости консультации с врачом перед началом массажа и соблюдении всех правил безопасности для достижения наилучших результатов.